Berapa Keperluan Kalori Buat Tubuh?

April 19, 2018

Makan adalah salah kewajiban yang sepatutnya dilakukan oleh tiap-tiap orang, sebab apabila tidak mengonsumsi apa malah setiap harinya dipastikan Anda tidak akan memiliki kekuatan yang cukup untuk melaksanakan kegiatan setiap hari-hari Anda. Kemudian apa yang kita makan hal yang demikian, harus dipandang kandungan gizinya. Meskipun tidak tahu dengan spesifik kandungannya apa saja, melainkan yang paling penting kita tahu bagaimana sistem makan yang setara tersebut.

Memastikan bahwa kita mengonsumsi makanan dengan teratur dan tepat atau tidak berlebihan serta mengenal metode menghitung kalori yang di konsumsi tiap-tiap harinya. Dan bagi perempuan dan lelaki itu berbeda keperluannya.


cara menghitung kalori makanan laki-laki dan perempuan itu berbeda-beda keperluan kalorinya dalam setiap hari, untuk perempuan dan laki-laki yang berumur 20-40 an itu berbeda dengan umur 40 keatas untuk keperluan kalori dalam tubuhnya. Untuk wanita yang berumur, mereka membutuhkan kalori sebesar 1800-2000 an. Sedangkan untuk laki-laki memerlukan 2000-2200 kalori untuk tubuh mereka.

Sistem menghitung kalori untuk laki-laki dan perempuan yang menyenangi berkesibukan dengan amat aktif maka keperluan kalorinya bertambah, sekiranya wanita 2200 dan untuk lelaki 2400. Mengapa ada perbedaan, sebab keaktifan laki-laki dan perempuan memang berbeda dan keperluan untuk metabolisme tubuhnya juga berbeda.

Kalori yang dibutuhkan oleh tubuh seseorang itu memiliki batasnya, jadi oleh sebab itu kita seharusnya bisa mengenal cara menghitung kalori yang diperlukan oleh tubuh kita dengan pas dan juga sesuai. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memegang asupan makanan yang kita konsumsi tiap-tiap harinya. Mulailah mengonsumsi makanan yang sehat dan juga pengerjaan pembuatannya lebih ringan dan tak beresiko, dibandingi dengan mengkonsumsi makanan yang kencang saji tapi menambahkan zat-zat aditif yang justru kurang bagus untuk kesehatan dan hanya akan menambah konsumsi kalori di dalam tubuh kita.

Kalori yang dikonsumsi dengan berlebihan akan memberikan imbas yang kurang bagus bagi perkembangan tubuh kita, apalagi bila kekurangan aktivitas atau jarang sekali melaksanakan olahraga, pasti kalori itu akan menumpuk dalam tubuh dengan jumlah yang banyak.